越想怀孕越怀不上?快来看看你备孕方法正确吗

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所属分类:不孕不育

对于”备孕到底有没有必要“这个话题,相信很多人的观点是这样的:过去的人也没备孕,小孩不也照样活蹦乱跳的嘛。


是的,说的没错,我们之所以会有这样的认知,主要是因为我们看到的都是活蹦乱跳的孩子,并没看到因为孕妈妈没有做好准备而诱发各种合并症,甚至发生大人孩子出现生命危险的这些情况,也没有看到那些有残疾、畸形以及早产的孩子。

据统计,我国每年有多达80万至120万出生缺陷儿。出生缺陷监测结果显示,全国累计有近3000万个家庭曾生育过缺陷儿,占全国家庭总数的近1/10。所以说,准备怀孕的妈妈爸爸,提前做好心理和身体的准备是十分有必要的。

备孕时要做好3方面的准备

1、做好心理准备准备怀孕前,先问自己几个问题:  · 你为什么想要宝宝?
  · 夫妻俩的想法一直吗?是否讨论清楚了?
  · 宝宝会多大程度影响你的生活、工作?
  · 夫妻俩是否愿意为宝宝作出改变和牺牲?
  · 夫妻俩最近压力大吗?
  · 压力会影响你顺利怀孕并度过孕产期吗?
  · 夫妻俩在经济上能够承受抚养孩子的花销吗?
  · 如果生孩子以后还要工作,如何带孩子呢?
  · 如果已经有了一个宝宝,跟家中的老大商量好了吗?
如果没有想明白这些问题,你可能会在怀孕和育儿的过程中比较忙乱、比较被动。在怀孕之前应做好经济上的、心理上的、人力上的准备,这样你才更容易适应新角色的改变,更容易当一个合格的爸妈。

2、做好身体上的准备  夫妻在造人前,首先要做下孕前检查,另外就是要调节好自己的身体状态。
  什么叫调节好身体状态呢?首先,你要有合理的体重指数,不能太胖也不要太瘦。想要达到这个目标,就需要你在平时关注自己的营养,做到营养均衡、健康。另外,还要坚持运动,把运动和锻炼融入到自己的生活之中。
  对于备孕的妈妈,尤其要注意锻炼自己的核心肌群,还要特别关注自己的口腔卫生,因为像牙龈炎、牙周炎、龋齿以及未发育的智齿等问题,都与早产和妊娠糖尿病等疾病息息相关,会影响你以后的孕期生活。

3、要补充叶酸等营养素1)叶酸的补充

  叶酸也就是维生素B9,可有效防止胎儿神经管畸形,避免出现脊柱裂等先天畸形。一般建议在怀孕前3个月和怀孕的头3个月,每天补充400微克。妈妈们可以自己选择单独的叶酸制剂,也可以选择富含叶酸的多种维生素。


  如果怀孕前没有补充叶酸也没有关系,只要你平时膳食均衡,主食和青菜都有吃,体内的叶酸水平也不会特别低下,因此,不用为了没有吃叶酸而主动去做流产。
2)其它营养素的补充

  钙可以保护准妈妈和宝宝的骨骼和牙齿,促进准妈妈的循环、神经和运动系统的正常工作;铁可为胎宝宝的血液和肌肉发育提供必要的物质基础,预防贫血。

如何备孕更容易怀孕

1、养成良好的生活习惯  郑州长江医院生殖医学科专家表示,在备孕期间,夫妻双方要特别注意戒烟限酒,不要喝咖啡和浓茶,养成良好的、有规律的作息习惯。
2、放松心情 规律地性生活  有一些备孕的女性经常在想”我怎么这么长时间还没怀上啊?我会不会有问题呀?会不会是不孕呀? “还有不少夫妻把怀孕变成任务,精确计算”排卵时间“,啪啪的日子对他们来说不是一种享受,反而成为一种压力……所有这些不良情绪,其实反而会增加造娃的困难。
想要顺利怀上宝宝,我们特别强调的一件事情就是放松,要学会享受性生活,不要因为要怀孕而特别紧张,性生活要规律,不要刻意选在排卵这天同房。什么是规律的性生活?就是月经过去之后,每个礼拜同房2~3次,这样有助于保证精液的质量。

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