怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!

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从知道自己怀孕的那刻起,准妈妈们就变得小心谨慎,无论做什么,最先考虑的都是肚子里的小宝贝。


  • 孕期里怎么吃对宝宝好?

  • 做什么有助于胎儿发育?

  • 月子期间怎么吃更下奶?

  • ……

今天我们就来说说,准妈妈们最关心的 3 件事:


怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!怀孕怎样补营养?不长胖还能生出健康宝宝怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!


孕妈的营养状况,不仅直接关系到胎宝宝和宝宝的健康情况,也会影响妈妈们的健康、产后的恢复速度。


想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材?在这里专家给孕妈们总结了孕期 3 大饮食原则。


  • 孕早期(0~3 月):碳水化合物 + 叶

  • 孕中期(4~6 月):控体重 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA

  • 孕晚期(7~9 月):钙 + 铁 + 控体重

怕妈妈觉得不够详细,对照饮食总清单和重点营养素补充清单,还有大量花式食谱,可以轻松 DIY 出上百道营养餐,营养美味吃不厌。


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孕期该吃啥,吃多少,怎么做,一目了然。



怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!怀孕之后应该少动多休息?适量运动,宝宝和妈妈更健康怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!


很多妈妈可能会说,孕期不就是要少出门,多休息吗?孕期运动不会导致流产吗?


其实,只要孕妈的身体状况健康,运动方式安全、科学,不仅没有危害,还能够给妈妈、宝宝带来各种好处:


  • 降低血糖,预防妊娠期糖尿病

  • 合理控制体重,减少「巨大儿」出生几率

  • 降低孕期和产后抑郁风险


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所以孕妈们也要适度活动活动哦~



怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!坐月子 = 活受罪?澡可以洗,下奶酒别喝!怀孕之后,每个准妈妈都该注意这 3 件事!


现在关于坐月子的各种老观念、误区依旧屡见不鲜:


坐月子真的不能洗头洗澡吗?


月子期必须卧床休息,不能走动吗?


催奶汤真的下奶吗?


......


网上信息杂乱、家中老人「现身说法」,妈妈们的焦虑和困惑得不到解决。


其实月子期间不仅要洗澡,而且要格外重视产后清洁!浓汤不仅不催奶,还容易堵奶!


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因此,孕妈们要注意科学合理的坐月子方式,恢复好身体。



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