经期怎么吃都不胖?女人为了吃还真是什么都敢讲!

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所属分类:月经不调

不止一次听闻身边的女士们告诉我说,

月经期间怎么吃都不胖。

于是她们:


经期怎么吃都不胖?女人为了吃还真是什么都敢讲!

由于月经期间一直在排毒,失血过多,营养流失严重,所以随便吃啥都不会发胖。

于是我:

经期怎么吃都不胖?女人为了吃还真是什么都敢讲!

你们(我们)女人为了贪吃简直是什么理由都想的出来啊!虽然我深知贪吃会长胖,但是偶尔还是会沉迷在经期吃不胖的谎言中自欺欺人无法自拔。

经期怎么吃都不胖?女人为了吃还真是什么都敢讲!

然而现实是......

经期吃太多会长胖

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经期真的吃不胖吗?

首先,我们要了解一个概念

排毒≠瘦

周所周知,经期是女人排毒的重要时间

然而,如果你觉得这种排毒会让你变瘦

那你真的太天真了。

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其次,经期吃不胖的流言中经常会有

“月经14天消化吸收不好”这样的说法

其实是黄体期孕激素导致

肠道平滑肌松弛、胃排空延缓等反应的症状

表现为吸收功能下降,不是不吸收哟~

意思就是你还是会长胖的哦!

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但是,生理期代谢速度比平时快是有依据的

日常体温升高1℃,基础代谢会升高13%左右

排卵后女性体温会升高0.3~0.5℃

黄体期消耗比平时多大概47~78千卡热量

相当于骑自行车15分钟

经期怎么吃才是关键?

铁很重要,吸收是关键

月经期血量的流失

更要注意补铁

但很多人的问题不是铁的摄入不够

而是铁的吸收不好

可以多吃些含维C的水果蔬菜

例如柠檬、奇异果、橙子、灯笼椒、西兰花等

还可以多补充些叶酸

例如牛油果、芹菜、芦笋、动物内脏等

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经期有哪些禁忌?


禁止盆浴

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在月经期间宫颈分泌的黏液栓稀薄,基本处于通畅的状态,盆浴有可能导致阴道菌群及水肿的菌群逆行感染。


禁止同房

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由于月经期间子宫、阴道、外阴都是充血的状态,所以会比平时更加敏感,禁止的原因是:第一,代价太大了,还要洗床单、被套……而且,一点儿都不美;第二,增加盆腹腔的感染几率。


禁止穿紧身衣裤

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紧身衣裤的反复摩擦刺激外阴、密闭空间、透气性差等特点会增加感染的几率,同时也会增加月经期间的不适感,所以建议尽量穿透气性好,宽松舒适的衣物。


月经期间能禁止做手术

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除个别手术要求需要在月经期间手术外(如:诊断性刮宫),其他情况下的手术基本都要避开月经期,因为月经期间人体的凝血功能会下降,这个时候就会用到一个词:出血倾向。也就是说这个时候进行手术的话,要比平时出更多的血,血液凝固需要花更多的时间。


痛经的妹子咋办?



除了抱抱自己多喝热水

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你可以到专业的医院检查一下究竟是什么原因引起的痛经,一般有以下原因:


1.子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。


2.子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血,缺氧而引起痛经。


3.子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。


4.精神,神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。


5.遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。


6.内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。


7.妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等,子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。


找准原因,才能对症下药。


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